다이어트를 시작하려는데 아니면 다이어트를 시작하는 중

칼로리 낮은 음식이나 포만감 높은 음식을 찾게된다죠.


그래서 이왕이면 다이어트에 도움되는 음식을 소개드려보고,

조금은 간편히 할 수 있는 다이어트도 소개드려볼께요 ^^,,




다이어트에 도움되는 음식으로 고추를 추천드린다죠.

고추의 매운맛은 내는 캡사이신은 에너지 대사과 관련된

신체의 교감신경을 활성화하여 열량 소모를 늘려준다죠.



그렇기에 고추를 먹어주시면 섭취 칼로리의 10% 정도를 소모할 수 있다니 대박 ㅋㅋ

그런데 저는 매운 고추는 먹지를 못하기에 오이 고추는 안되겠니 ^^,,



다이어트에 좋은 음식으로 다시마가 있구요.


마시마 한장에 한장에 2kcal 정도라고 하며,

섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들게하기에

포만감 높은 음식으로 다시마 빼놓을 수 없다죠.



또 다시마의 끈적끈적한 성분은 몸 속에 지방이 흡수되는 것을 막아준다고 하구요.


변비와 숙변 제거에도 좋고,

만약 다시마를 싫어하신다면 미역도 좋다고 하네요.



우리가 요리하면서 빼놓을 수 없는 음식으로 양파인데요.


양파의 매운 맛을 내는 유화 프로필 성분은
섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고...
콜레스테롤 등의 고지방을 녹여낸다고 하네요.



유화프로필은 생 양파에 많으며 고기 먹을 때는 날로 먹으면 좋다고 한다죠.



직장인 여성으로 주부로 다이어트는 필요함을 느끼지만

꾸준히 해나가야하는 다이어트는 쉽지 않다죠.




성공적인 다이트를 위하여 식습관과 생활패턴 등

살찌는 원인을 분석하여 내 몸에 꼭 맞는

다이어트 프로그램과 플랜을 제시해 드린다고 하네요.



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이제 굶는 다이어트나 몸에 무리를 주는 다이어트는 그만,

기존 생활 습관을 유지하며 내 몸에 맞춤 다이어트 프로그램으로 건강까지 챙기세요!


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Posted by 에스폭스