치마를 입는 날이나 반바지를 입고 외출하는 날

내 다리가 신경쓰인다죠 T,,T

그래서 오늘은 예쁜다리만들기 운동을 시작의 부담을 느끼시는 분들에게

날씬한 다리 라인 만들어주는 생활습관을 소개드려보아요 ^^,,




자 그럼 날씬한 다리 만들기 시작해보실까요?!

업무 환경에 따라 하루 종일 앉아서 근무하시거나 서서 일하시는 분들이라면

다리가 붓는 경우가 상당히 많으신데요.


이런 경우 벽에 다리를 기대거나 쿠션을 이용하여 다리를 위헤 올려주는 등

시간 날때 마다 해주시면 부은 다리에 휴식을 주고 날씬한 다리를 유지시켜준다죠.




집에서 TV를 시청하거나 야식을 먹을 때 소파에 눕거나 비스듬히 앉아 시청하시죠?

그럼 정자세로 앉은 상태로 상체를 젖히고, 손으로 바닥을 짚어보세요.


그런 후 배를 위로 들어 올리듯 해주시고 시청을 해보시면,

허벅지 안쪽이 살짝쿵 당겨져 오는 느낌이 드는데 날씬한 다리 만들기는 소소한 것부터 시작해보자구요.





출퇴근 시간에 지하철 많이들 이용하시죠?

피곤하다고 자리가 나면 의자에 않지 마시고 양보해주시고,

양 무릎을 안쪽방향으로 계속 힘을 줘보세요.


이 동작을 반복하게되면 허벅지 안쪽 피하지방의 DOWN 효과를 기대할 수 있어

생활습관으로 날씬하고 예쁜다리만들기가 가능하다죠.




무거운 물건을 들 때는 허리를 삐끗할 수 있으니 무릎을 굽혀서 들어야 하겠지만

가벼운 물건을 들때는 무릎을 편 상태로 들어보세요.


그러면 종아리 근육이 당겨져 하체라인을 예쁘게 잡아준다죠. ㅎ

요렇게 생활속 간단히 할 수 있는 예쁜다리만들기 운동 다음 포스팅때 하나씩 추가해볼께요!




그런데 날싼한 다리 만들기만 하면 뭐하나?

늘어나는 체중으로 내 뱃살 때문에 고밍이라죠! T,,T


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Posted by 에스폭스