뱃살이 찌는 등 몸매관리가 필요하다지만

바쁜 직장생활로 운동시간을 내기는 여간 쉬운게 아니라죠.

그래서 섹시여우에서 직장인 다이어트로 사무실 다이어트 운동법을 소개드려보아요!




사무실 운동법으로 사무실 앉아서 하는 운동 등 소개드려보고,
바쁜 직장인분들을 위한 쉬운 다이어트 프로그램도 올려드려볼께요 ^^,,



현장이나 서서일 하시는 분들을 제외하면 대부분 사무실내에서

오랜시간 앉아서 업무를 보실텐데요.

오래 앉아 일을 하게되면 혈액순환이 잘 이루어지지 않고,
목과 척추, 다리 등에 긴장을 주게되어 몸 전체가 딱딱해저거나 뻐근해진다죠.




책상에 오래 앉아 업무를 보다보면 거북이 목 자세를 취하는 경우
어깨와 목 근육을 뫄 목 근육을 긴장시키게 되구요.
또한 다리를 꼬아 앉는 올바르지 못한 자세는 허리와 척추에 무리를 주게된답니다.





하루 종일 앉아서 근무를 하다보면 목이나 허리에 무리가 가고,

혈액순환도 잘 되지 않고 체지방이 증가하고 성인병까지 유발할 수 있다죠.

이를 미연에 방지하기위해 자투리 시간을 활용하여
사무실 스트레칭 운동을 해주시는 것이 몸을 건강하게 유지시켜주는데 좋겠죠.




직장인이라면 올바른 자세로 앉는 것을 시작으로 자세를 교정하고,
꾸준한 사무실 스트레칭은 다이어트와 건강관리에 매우 효과적인 방법인데요.

직장인으로 사무실에서 간단히 할 수 있는

사무실 다이어트 운동법을 소개드려볼테니 따라해보자구욤 ^^,,




우선 사무실 앉아서 하는 운동으로 의자에 앉아

혹은 일어서서 기지개를 펴보세요.
팔이나 어깨, 목, 복부 등 전체적인 움직임을 도와줘

한결 긴장을 풀어준답니다.




오랜시간 앉아서 근무를 하게되면 하체로 피가 쏠리게 되고,

혈액순환이 원활하지 못하게 되는데요.

이때 사무실 운동으로 일어섰다 앉았다를 반복해주는 것만으로도
원활한 혈액순환에 큰 도움을 준다고 합니다.




다음으로 사무실 의자운동으로 의자에 정자세로 앉아주시고,
다리를 천천히 들어 올리신 후 10초 정도를 정지해주셨다가 천천히 내려주세요.

이를 몇 회씩 반복을 하다보면 허리와 복부에 힘이 들어가게되어
몸매관리는 물론 자세교정까지 그리고 예쁜 다리 라인을 만들수 있는 효과적인 스트레칭이라죠.




직장이 빌딩이라면 계단을 이용해서 오르락 내리락해보세요.
계단을 오르 내리면 혈액순환은 물론이고,
움직이지 않는 근육에 긴장을 주어 큰 도움이 된다고하네요.



여기까지 사무실 다이어트 운동법으로 어렵지 않죠?

이를 꾸준히 해주는 것만으로도 한결 몸이 가벼워지시는 것을 느끼실거예요 ^^,




직장인을 위한 다이어트 프로그램 도움을?!

직장인 여성으로 직장생활과 집안일 그리고 아이를 돌보며,

불규칙한 식습관과 스트레스로 이어지며 몸매관리는 신경도 쓰지 못합니다.


하지만 몸에 살이 찌는등 이상이 감지되고 다이어트를 고려해보지만

시간적 여유도 없지만 건강한 삶을 위해 다이어트는 필요합니다.



↗사회, 직장생활로 몸매를 잊고 사는 분들을 위한 워킹맘 프로그램 등

내 몸에 꼭 맞는 다이어트 프로그램과 플랜을 제시해드리고 있다고 합니다.


굶지 않고 스트레스 받지 않는 생활습관에 맞추는 다이어트로 몸매와 건강까지 챙겨보세요.




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장기적으로 신체를 악화시킬 수 있는 무리한 다이어트는 그만,

이제 몸의 긍정적인 변화를 위한 관리와 사무실 다이어트 운동법으로 간당한 다이어트해보세요!


섹시여우 ~ 100세 시대 건강이 최고라죠 ^^ㅣ익,,






Posted by 에스폭스