2030세대를 지나 체형변화가 시작되어 살이 잘 빠지지 않는

중년여성 나잇살 체중감량 어떻게 하면 좋을까?


임신과 출산의 반복으로 노화와 체형변화가 시작된

40대 중년여성 다이어트빠른효과를 위해 티나요 슬림다이어트를 소개드려본다죠 ^^,,




티나요 슬림 다이어트는 단순히 칼로리를 줄여

체중을 감량하는 방법과는 달리

지방대사기능 및 해독기능을 향상시키고

혈액순환과 신진대사기능을 활성화 시키고 있어

자연스럽게 뱃살이 빠지는데 도움을 주고 있습니다.





순환향상

전통요법으로 복부를 따뜻하게 하여 몸의 순환을 향상!

피부건강

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 몸매와 피부를 동시에!

수면해독

신진대사 & 에너지대사를 증가시켜 체질변화와 스피드 감량을 시작!

맞춤감량

다이어트 전문가와 1:1 맞춤관리로 목표체중 유지!




이처럼 살이 빠지는 동시에

하복부의 체지방증가 등 체형변화가 시작된

40대 중년여성에게

꼭 필요한 체중감량 방법이라고 하구요.





개인체질별 생체조율요법을 적용하여

근본적인 비만체질을 개선함과

동시에 노폐물 배출 및 혈액순환을 활성화시키고

신진다사와 에너지 대사를 증가시켜

살 잘 빠지는 체질로 개선시켜주는 효과를 얻을 수 있는 다이어트라고 합니다.




티나요 슬림다이어트 무료상담



이처럼 40대 중년여성 다이어트빠른효과에 최적화된 프로그램으로
운영되고 있기때문에, 더이상 스트레스받지말고
편안하게 체지방을 제거해보세요.

40대 아줌마 다이어트는 몸매도 중요하지만

건강한 삶을 위해 지금부터라도 시작해보자구욤 ^^ㅣ익,,



' 섹시여우 '






다이어트를 시작하려는데 아니면 다이어트를 시작하는 중

칼로리 낮은 음식이나 포만감 높은 음식을 찾게된다죠.


그래서 이왕이면 다이어트에 도움되는 음식을 소개드려보고,

조금은 간편히 할 수 있는 다이어트도 소개드려볼께요 ^^,,




다이어트에 도움되는 음식으로 고추를 추천드린다죠.

고추의 매운맛은 내는 캡사이신은 에너지 대사과 관련된

신체의 교감신경을 활성화하여 열량 소모를 늘려준다죠.



그렇기에 고추를 먹어주시면 섭취 칼로리의 10% 정도를 소모할 수 있다니 대박 ㅋㅋ

그런데 저는 매운 고추는 먹지를 못하기에 오이 고추는 안되겠니 ^^,,



다이어트에 좋은 음식으로 다시마가 있구요.


마시마 한장에 한장에 2kcal 정도라고 하며,

섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들게하기에

포만감 높은 음식으로 다시마 빼놓을 수 없다죠.



또 다시마의 끈적끈적한 성분은 몸 속에 지방이 흡수되는 것을 막아준다고 하구요.


변비와 숙변 제거에도 좋고,

만약 다시마를 싫어하신다면 미역도 좋다고 하네요.



우리가 요리하면서 빼놓을 수 없는 음식으로 양파인데요.


양파의 매운 맛을 내는 유화 프로필 성분은
섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고...
콜레스테롤 등의 고지방을 녹여낸다고 하네요.



유화프로필은 생 양파에 많으며 고기 먹을 때는 날로 먹으면 좋다고 한다죠.



직장인 여성으로 주부로 다이어트는 필요함을 느끼지만

꾸준히 해나가야하는 다이어트는 쉽지 않다죠.




성공적인 다이트를 위하여 식습관과 생활패턴 등

살찌는 원인을 분석하여 내 몸에 꼭 맞는

다이어트 프로그램과 플랜을 제시해 드린다고 하네요.



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이제 굶는 다이어트나 몸에 무리를 주는 다이어트는 그만,

기존 생활 습관을 유지하며 내 몸에 맞춤 다이어트 프로그램으로 건강까지 챙기세요!


섹시여우 ~ 나의 생활습관 및 식습관에 맞춘 다이어트로 이제 마침표를 ~ ^^ㅣ익,,







날도 무덥고 노출의 계절에 살이 찌니 뭐든 힘들고,

건강도 나빠지고 뱃살 허리살빼는 방법이나 운동법 없을까요?
그런데 뱃살 줄이려다 활성산소가 늘어나
피부가 까칠해지고 전보다 뱃살이 더 찌는 경우도 있다죠!




직장인 뱃살 다이어트 하려면 뱃살빼는 운동 무엇이 좋을까요?

뱃살 빼는 운동으로 필라테스를 추천드린다죠.
필라테스는 1900년대 초에 부상당한 군인들의 재활 목적으로 고안되었는데요.




필라테스는 척추를 곧게 해주면서

몸 주변의 근육을 강하게 키워주는 운동으로,

옆구리살과 뱃살이 찌는 것을 막아주는 운동인데요.

근력을 중요시하기에 신체적 운동효과가 요가보다 더 크다고 하네요.




다음으로 등산은 칼로리를 소비하는데 상당히 좋은 운동이라 할 수 있는데요.


다만 허기감이 한번에 몰려와 폭식할 위험이 크고,

장시간 경사지고 울퉁불퉁한 바닥을 걸어야 하기에

평소 관절이 약하신 분이라면 다른 운동이 좋겠죠.





운동 시간이 부족하다면 빨리 걷기 운동을 해보세요.


걷기운동은 시간과 장소에 구애를 받지 않고
운동화만 있으면 쉽게 할 수 있는 운동이라죠.



 

또 심혈관 질환에 걸릴 위험도 낮추는 등
심장 건강에도 좋은 운동이구요.


때문에 빨리 걷지 않더라도 20분 이상 꾸준히 오래
걷는 것이 뱃살 빼는데 효과적입니다.




그런데 직장인 여성으로 업무스트레스와 야근으로 이어지며

불규칙한 식습관과 야식등으로 뱃살이 찌는 등 관리가 필요함을 느낀다죠.


하지만 집에와서는 집안살림과 아이돌보기 까지

운동시간은 부족하고 갑자기 찾아오는 스트레스로 더 힘듭니다.






조금은 간편하고 쉬운 직장인 뱃살 다이어트는 없을까?


이런 경우 칼로프랜 다이어트는 굶지 않고 평소와 같이 생활하며

회식, 모임 등 일상생활에 큰 변화 없이 진행하는 다이어트라고 하는데요.



평소 생활습관을 그대로 누리며 스트레스 없이

식습관과 건강까지 생각하는 다이어트라고 하네요.




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잦은 회식과 모임으로 체중 증가가 걱정되시거나

체형의 급격한 변화로 인해 고민이 많으신 분

다이어트 실패로 스트레스를 받고 계신분이라면 이제 생활습관에 맞춘 다이어트는 어때요?


섹시여우 ~ 다이어트는 쉽고 편하게 즐겁게 ~ ^^ㅣ익,,






다이어트를 성공으로 이끌기 위해서는

기본적인 생활습관 부터 고쳐나가는게 첫 시작이랍니다.


가만히 있기만 해도 비만을 부르게 되는 나쁜 생활습관과

다이어트 시 식습관 이렇게 해보세요?




아침식사는 꼭 챙겨먹어주자구요.

그 이유는 아침식사를 거르게 되면 하루에 필요한 양을

밤에 먹고 자게 되고 이는 바로 살로 이어지겠죠.




우선 하루 식사 세번을 비슷한 양으로 먹고서

점점 시간이 흐르면 아침 비율을 늘리고

저녁으로 갈수록 소량으로 줄이는 것이 좋다고 하네요.




그렇다고 구냥 한끼나 두끼를 굶게 되면 배고픔에

한번에 몰아 먹게 되고 결국 위를 늘려 포만감을 느낄 수 없게 만들게 된다죠.


그렇기에 다이어트 시 식습관 규칙적으로 이어나가는게 필요하고,

만약 세끼를 챙겨먹기 힘들다면 두 끼와 단백질 위주의 간식으로 위를 줄이는게 좋구요.




그런데 직장생활과 주부로 집안일과 아이를 돌보다 보면

불규칙한 식생활 습관과 갑가지 찾아오는 스트레스로 살이 자꾸만 찐다죠.


운동 시간은 부족하고 좀더 간편하게 할 수 있는 다이어트 방법을 찾게 되구요.




이런 경우 칼로프리 다이어트는 체계적인 다이어트로 다이어트 플래너와
1:1 맞춤 관리로 개인의 생활패턴에 따라 관리해드리고 있다고 하는데요.

더불어 다이어트시 여자들의 적은 살뿐만이 아닌
먹는양이 줄어들면서 자연스레 변비가 찾아오곤 하죠.





하지만 칼로프리는 무조건 굶는 다이어트가 아닌
보다 건강한 다이어트로 변비해소는 물론
체지방 감소에 더욱 도움을 주고 있다고 하네요.




먹는 습관과 더불어 관리가 중요하다! (칼로프리 다이어트프로그램 상담신청)



특히 나이가 들수록 몸의 노화와 체형변화가 오고
더욱 빠지기 힘들어지는 살로인해 고민중인 30~50대라면 상담해보시구요.


섹시여우 ~ 다이어트 성공의 90% 이상은 식습관이 결정한다? ^^ㅣ익,,







치마를 입는 날이나 반바지를 입고 외출하는 날

내 다리가 신경쓰인다죠 T,,T

그래서 오늘은 예쁜다리만들기 운동을 시작의 부담을 느끼시는 분들에게

날씬한 다리 라인 만들어주는 생활습관을 소개드려보아요 ^^,,




자 그럼 날씬한 다리 만들기 시작해보실까요?!

업무 환경에 따라 하루 종일 앉아서 근무하시거나 서서 일하시는 분들이라면

다리가 붓는 경우가 상당히 많으신데요.


이런 경우 벽에 다리를 기대거나 쿠션을 이용하여 다리를 위헤 올려주는 등

시간 날때 마다 해주시면 부은 다리에 휴식을 주고 날씬한 다리를 유지시켜준다죠.




집에서 TV를 시청하거나 야식을 먹을 때 소파에 눕거나 비스듬히 앉아 시청하시죠?

그럼 정자세로 앉은 상태로 상체를 젖히고, 손으로 바닥을 짚어보세요.


그런 후 배를 위로 들어 올리듯 해주시고 시청을 해보시면,

허벅지 안쪽이 살짝쿵 당겨져 오는 느낌이 드는데 날씬한 다리 만들기는 소소한 것부터 시작해보자구요.





출퇴근 시간에 지하철 많이들 이용하시죠?

피곤하다고 자리가 나면 의자에 않지 마시고 양보해주시고,

양 무릎을 안쪽방향으로 계속 힘을 줘보세요.


이 동작을 반복하게되면 허벅지 안쪽 피하지방의 DOWN 효과를 기대할 수 있어

생활습관으로 날씬하고 예쁜다리만들기가 가능하다죠.




무거운 물건을 들 때는 허리를 삐끗할 수 있으니 무릎을 굽혀서 들어야 하겠지만

가벼운 물건을 들때는 무릎을 편 상태로 들어보세요.


그러면 종아리 근육이 당겨져 하체라인을 예쁘게 잡아준다죠. ㅎ

요렇게 생활속 간단히 할 수 있는 예쁜다리만들기 운동 다음 포스팅때 하나씩 추가해볼께요!




그런데 날싼한 다리 만들기만 하면 뭐하나?

늘어나는 체중으로 내 뱃살 때문에 고밍이라죠! T,,T


건강한 다이어트를 원하시는 분

체지방 감소를 원하시는 분

늘어나는 체중으로 고민이신 분

식사 시간이 불규칙하거나 최근 체중변화가 많아 고민이신 분

무리없는 다이어트를 원하시는 분

잦은 회식과 모임으로 체중 증가가 걱정되시는 분

체형의 급격한 변화로 인해 고민이 많으신 분

다이어트 실패로 스트레스를 받고 계신 분 이라면

다이어트 OOO 하셔야죠?



멋진 다이어트가 멋진 몸매를 만든다? (칼로프리 무료상담 신청하기▶)



나이가 들수록 몸의 노화와 체형변화가 오고 더욱 빠지기 힘들어지는 살로 인해

고민중인 30대, 40대, 50대를 위한 다이어트라고 한다죠.


몸을 해치는 무리한 다이어트는 그만 쉽고 간편한다이어트로 건강까지 챙기시와요!



섹시여우 ~ 다이어트는 영원한 숙제 ^^ㅣ익,,






아 내뱃살과 허벅지살을 볼때면 내가 싫어진다죠 T,,T

오늘은 여자가 다이어트해야하는 이유에 대해서 이야기 해보려해요 ^^,,

울다가 웃으면 엉덩이에 털 난다는데 ㅋㅋ

더불어 간편하게 할 수 있는 직장인 주부 다이어트 방법도 알아보아야겠죠~!





그럼 본론으로 들어가서 다이어트를 해야하는 이유?

엄마가 딸에게 다이어트를 강요하는 이유?

딸이 엄마에게 뱃살 다이어트를 해야한다고 말하는 이유? ㅋㅋ




중요한 면접이나 맞선 등 첫 인상이 매우 중요하게 여겨

요즘은 외적인 미(美)도 중요한 요소라고 할 수 있는데요.

뚱둥한 체형의 사람보다는 균형잡힌 몸내가 더 매력을 발산하고,

또한 누구나 아름다움에 대한 동경이 있는게 사실이라죠.



다만, 사람 마다 기준이 다를 수 있기에 양해를... (_ _)



많은 분들이 이처럼 매력적인 몸매와 건강한 삶을 위해

다이어트를 하고 계실텐데요?

그렇다면 여자가 다이어트를 해야하는 이유 조금더 살펴볼께요!



다이어트를 하게되면 우선 자신감이 생긴답니다.
 
다이어트를 성공으로 이끌기 위해서는 많은 노력과 시간이 뒤따르기에

다이어트 성공에는 성취감이라는 뿌듯함이 몰려오고 자신감이 생기게 된다죠.




다이어트를 통해 균형잡힌 몸매로의 변화를 이끌어 내게되면

주위로 부터 부러움과 관심이 집중되고 스스로 자신감이 생겨 당당해진다라고 할까요 ^^,,


이러한 부분에서 오는 자신감이 나를 활발함으로 이끌어지고,

나를 변화하게 만들어주기에 다이어트를 해야하는 첫째 이유라고 생각한답니다.





무엇보다 건강을 되찾을 수 있기 때문이겠죠.

다이어트를 시작하게 되면 각종 질병의 원인인 비만에서 벗어나실 수 있고,

건강이 몰라보게 좋아진답니다.




현재 자신의 몸 상태가 비만에 가깝다면 뇌졸중이나 당뇨, 코골이 및 수면장애

그리고 경우에 따라 불임과 우울증 등의 위험에 노출되어 있답니다.
 
꾸준한 운동과 함께 균형잡힌 식습관으로 몸의 변화를 통한 건강함과

여러 위험으로부터 자신을 지킬 수 있게 됩니다.




다음으로 여자가 다이어트 해야하는 이유로 경제적 비용 줄이기 효과가 있다?

이 말은 주위를 보면 외모를 가꾸기 위해 성형수술이나 지방 흡입 시술까지

많은 비용을 들여서 다이어트를 하시는 분들도 보시곤 한다죠.




그렇기에 다이어트를 성공하신다면 경제적 비용이 절약하시면서
자신감 등 값으로 매길 수 없는 그 이상을 얻을 수 있다라는 것이죠! ^^,,



그런데 직장인 다이어트 쉽지는 않다죠?
회사일로 업무로 바삐 움직이다보면 운동은 해야한다지만 시간은 부족하고,

야식과 불규칙한 식습관과 업무스트레스로 이어지며 살이 찌는 등 관리가 필요함을 느낀다죠.





아줌마 제일 듣기 싫은 말이라죠 T,,T

3040세대 주부 다이어트가 필요해요.


주바라고 하지만 나냥 노는 것도 아니고 남편과 아이돌보기 그리고,

집안 일이란게 끝도 없잖아요?





여기에 불규칙한 식습관과 가끔씩 찾아오는 스트레스로 인한

남모들 고민 여기에 뱃살과 허벅지살까지 관리가 필요합니다.


그렇기에 직장인을 위한 효과적인 다이어트 방법을 찾고 계실테고,

일상에서 오는 스트레스도 날려주는 효과좋은 주부 다이어트 방법도 찾고 계실것 같아요?






힘든 운동과 식사조절이 어렵거나 계속되는 다이어트 실패와

요요의 반복으로 몸과 마음이 지치신 분들께
편하게 잠을 자는 동안 불필요한 지방을 없애고 라인을 살려주는
김오곤 수면다이어트는 좋은 솔루션이 되어드릴 수 있습니다.





힘들여 운동을 하지 않아도 몸 속 운동에너지를 활성화해주어

건강하게 체지방을 빼주며 많이 먹어도 살이 찌지 않도록
지방분해효소가 체지방을 분해해준다는 점과
다이어트 전문 플래너의 1:1 맞춤관리로
자신에게 꼭 맞는 다이어트프로그램을 진행할수 있다죠.




자고 일어나면 빠지는 다이어트 감량법! (수면해독다이어트 1:1 무료상담 신청하기)



바쁜 생활패턴으로 운동이 부족하시거나 다이어트에 여러번 실패해보신 분

복부비만과 여성질환을 한번에 해결하고 싶다면 상담신청해보시구요.



섹시여우 ~ 나 40대 그런데 저 아가씨하고 부른다 ^^ㅣ익,,





건강을 위협하는 뱃살빼기 다이어트를 시작해보지만

힘들게 다이어트로 살을 쏙 빼놓았지만 얼마 뒤 과거로 돌아가버린다죠. T,,T


힘겹게 노력했지만 머피의 법칙처럼 요요현상 때문에 마음이 아픈 그대에게

요요현상생기는이유는 무엇이며 요요현상 예방법을 소개드려볼께요.



또한, 아름다운 몸내와 건강한 삶을 위해 조금은 쉽고 간편한

요요현상 없는 다이어트비법이라고 할까나 소개드려보아요 ^^,,




그럼 요요현상상의 원인과 요요현상 막는법은 무엇일까?

아시는 것처럼 요요현상이란 다이어트를 시작하신 후에

일시적으로 살이 빠지지만 일상생활을 시작하면 다시 원래 체중으로 돌아온다죠.




요게 바로 요요현상이란 것이고,

다이어트 부작용 중 하나라고 보시면 되세요 T,,T
 
요요현상이 생기는 이유는 우리 몸은 어떠한 환경속에서도

최대한 정상을 유지하려는 성질을 가지고 있다고 하는데요.




그래서 단기간 무리한 다이어트를 하게되는 경우

몸은 이를 정상 수치로 되돌리려고 하게 되구요.

결국 몸이 스트레스를 받아 요요현상이 나타나게 된답니다.




그렇다면 요요현상 없는 다이어트 비법은 없을까?

아름답고 매력적인 몸매를 유지하기 위해 다이어트를 시작하게되고,

평소보다 음식물 섭취를 급격하게 줄이게되면 요요현상의 원인이 되는데요.


 


몸은 위험 신호로 받아들여 몸을 정상수치로 되돌리기 위한 반응이 나타나게되고,
오히려 요요현상으로 더욱 살이 찌는 경우가 나타타게 된답니다.

이처럼 원래의 몸 상태로 되돌리기 위해 에너지를 비축하게 되고,

이게 바로 지방인데요.




음식의 섭취가 갑자기 줄어들게되면 체중이 줄어들거나

지방분해가 이루어지는 것이 아니라 몸속 수분이 빠져나가게 된답니다.

이처럼 식사량을 급격히 줄이는 등의 무리한 다이어트는

단기간 다이어트 효과가 보이는 듯 하지만 요요현상으로 이어지고
그 동안의 노력은 물거품이 되고 오히려 체중증가와 스트레스만 쌓이게 됩니다.






그럼 요요현상막는법은 없을까?

요요현상예방법은 누구나 생각하시는 운동과 식이요법 그리고 일관성입니다.

단기간에 급격히 음식물의 섭취를 줄이거나 무리한 단기간 다이어트방법은

우리 몸이 눈속임이라는 것을 알고 요요현상을 일으키게된답니다.





요요현상 나타나는 것을 막기 위해서는 평소 식사량을 10% ~ 20% 감소시켜주고,

일관성 있게 지켜주시는게 무엇보다 중요하구요.

처음에는 평소보다 작아진 식사량이 거부반응을 일으켜 배고픔을 느끼지만,
점차 줄어든 식단에 적응을 하고 몸은 자연스럽게 요요현상을 일으키지 않게된답니다.





또한, 식이요법도 중요하지만 요요현상을 예방하기 위해서는

무엇보다 칼로리 소모가 중요하기에

이와 더불어 꾸준한 유산소 운동도 함께 해주시는 것이 필요합니다.



조금은 늦더라도 꾸준히 편한 마음가짐으로 다이어트를 진행하시는 것이
요요현상 없이 몸에 무리 없이 아름 다운 몸매를 만들어준다는 점 잊지 마시구요.



마지막으로 다이어트 프로그램 도움을?!

그런데 1020세대와 달리 나이가 들면서 체형변화가 시작되는

3040세대는 살 빼기가 더욱 힘들어지는데요.




직장인 여성으로 집에서는 집안일과 아이들볼보기까지

힘들고 바쁜 생활에서 다이어트를 시도하기는 참 어려운 여건인데요.


이런 경우 수면 해독다이어트는 체질개선 요법으로 굶지 않고도

체지방 분해속도가 향상되어 다이어트 효과를 나타내는 다이어트 프로그램입니다.


 



이런 점은 힘들고 바쁜 생활에서 다이어트 프로그램의 도움으로

조금 더 쉽게 감량할 수 있도록 도와드리구요.


맞춤 다이어트로 진행될 뿐만 아니라 다이어트 이후에 요요현상을 최소화시켜주는

플래너의 사후관리가 이루어진다는 점도 장점이라고 할 수 있습니다.




굶지 않고 스트레스 받지 않는 다이어트! (수면해독다이어트 무료상담▶)


항상 굶는 단식 다이어트나 원푸드다이어트로 요요현상을 겪으셨거나
다이어트에 매번 실패를 경험하셨던 분들이라면
이젠 굶지 않고 간편한 섭취와 개이별 생활습관에 맞춰 효과적인 다이어트를 시작해보시는 건 어떨까요!


섹시여우 ~ 요요현상 나타나지 않게 바라옵니다. ^^ㅣ익,,






무더운 여름 휴가를 맞아 누군가는 그동안 다이어트의 결심을 뽐내고자

비키니를 입고 당당함을 드러낸다죠.

하지만 직장인 여성으로 일과 집안 살림과 아이돌보기 까지

운동할 시간적 여유가 없다는 분들에게 일상 생활속 유산소 운동을 알려드린다죠 ^^,,




또한, 생활속 뱃살 운동과 더불어 간편하게 시작할 수 있는

효과좋은 다이어트 방법은 없을까?
이 물음에 대한 답으로 생활속 운동 효과좋은 다이어트 방법도 소개드려볼께요. ㅋㅋ




가정 주부라지만 집안 살림과 아이돌보랴 이것 저것 할 것도 많고,

불규칙한 식습관으로 뱃살이 찌는등 비만이신 분들이 많이 계실텐데요.

다양한 이유가 있겠지만 점차 나이가 들어가며,
기초대사량이 떨어지게되고 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌기도합니다.




집안 일을 도맡아 하시는 주부님들을 보면 집안 생활로 활동량이 적어지고,
남편과 아이들 뒷바라지 하느라 신경쓰고,
가족들이 남긴 음식은 아까워서라도 뚝딱 하시잖아요.

이리 저리 바삐움직이다 보면 시간도 금방 지나가고,
운동도 뜸하게되어 뱃살이 찌고 비만이 쉽게 찾아오게 된답니다.





그럼 가정 주부로 일상생활속 다이어트 방법은 없을까?

간편하게 생활속 운동도 되면서 효과좋은 다이어트 방법은 바로 집안 청소라구요?




집안 청소하실 때 긴 대봉 걸레로 하셨다면

이제 손걸레질로 청소해보시면 좋은데요.
손걸레질만으로 30분동안 162kcal 를 날려버릴 수 있다죠. ㅋ

또한 손걸레질도 요령 있게 양손으로 모아 잡고서 팔을 최대한 뻗었다
다시 당겨주시면서 닦아주셔야 팔뚝살을 빼는데 효과적이라고 한다죠.






다음으로 집안 청소 시에 청소기를 돌리시는데 보통 허리를 굽혀 청소를 한다죠.

하지만 효과적인 다이어트를 위해서는 아랫배에 힘을 주시고,
등을 똑바로 펴지도록 해서 청소기를 돌려주시는게 좋다고 하네요.

등이 바르게 펴지면 배에 힘이 들어가게되고 복근이나 등 근육 강화에 효과적이고,
생활속 운동으로 청소기돌리기 10분정도는 23kal를 소모한다고 합니다.




설거지를 하실 때도 먼저 양 발꿈치를 들었다 내렸다

동작을 반복해주시면 팔뚝살 제거에도 도움이 되구요.
 
한손으로 싱크대를 붙잡고 한쪽발을 들어 뒤로 옆으로 올려주는 운동을 반복해주시면

허벅지 군살을 빼주고 힙업효과까지 있다고 하네요.


설거지 10분 동안 23kcal 소모가 되고,

주의하실 부분은 허리를 쭉 펴주시는게 좋다고합니다.




생활속 운동으로 빨래개기도 효과좋은 다이어트 방벙이 될 수 있다죠?


요령은 소파에 다리를 모아 정 자세로 앉아주시고,
아랫배에 힘을 주고 다리를 수평으로 들어올리면서 빨래 하나를 정돈하고,
내려주는 방식을 반복해주시면 뱃살 빼는데 많은 도움이 된다고 하네요.





주의 하실 부분은 다리를 붙여서 복근과 허벅지,

종아리에 힘을 주고 해주시는게 키포인트이구요.
요렇게 빨래개기도 10분 정도면 24kcal 이상 소모가 된다고 합니다.





다이어트를 위해 침대정리를 일상화 해보세요.
침대나 이불청소를 해보신 분들은 아시겠지만 이불 등을 창가에 가서 터는 일을 하게되면

간단한 듯 하지만 살포시 땀이 나고 칼로리 소모가 많은 일인데요.
 
침대정리도 7분정도면 40kcal 소모가되어 청소하시면서 살도 뺄 수 있어 좋답니다.





이처럼 따로 운동할 시간을 내기가 쉽지 않다면 생활속 유산소 운동으로 나마

다이어트도 하시고 건강도 챙기실 필요가 있다죠.


하지만 무엇보다 규칙적인 운동과 함께 균형잡힌 식습관이 중요한데요.





이와 더불어 다이어트 식품이나 다이어트 프로그램의 도움을 받으신다면

더 효과좋은 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있을텐데요.

수면 해독다이어트는 체질개선 요법으로 굶지 않고도
체지방 분해속도가 향상되어 다이어트 효과에 도움이 된다고 합니다.




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이제 좀더 간편한 다이어트로 몸매는 기본 건강까지 챙겨보시와요!



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