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  1. 2016.06.26 잠자리 수면방해습관 자는 동안 다이어트
  2. 2016.06.25 40대나잇살 여자중년다이어트 방법

좋은 수면습관을 방해하는 것은 무엇일까요?

이제 잠을 청해야 하는 시간이 지났지만 막상 잠을 자려하면

제대로 잠을 청하지 못하고 힘겨운 시간을 보내시는 분들 은근 많으신데요.

 

그럼, 수면방해습관 어떤 것들이 있을지 알아볼께요?!

 

 

 

우선 건강한 수면을 방해하는 잠자리 습관 중 알코올을 들 수 있어요.

 

잠이 오지 않을 때나 매일 밤 술 한잔씩 마시는 분들이 많으신데

하지만 잠을 청하기 전에 알코올을 섭취하는 것은 수면 방해 뿐만 아니라
위궤양과 위염을 일으킬 수 있어 고쳐야 하는 수면 습관이랍니다.

 

 

 

 

다음으로 수면방해습관으로 잠 자기 전에 운동을 뽑을 수 있는데요.

 

잠을 자기 직전에 운동을 하거나 격력하게 하면 

몸이 피곤하여 잠이 잘 올 것이라라고 생각하지만 오히려 수면 방해를 한다네요.

 

이것 보다는 잠들기 1~2시간 전에 미지근 한 물로 샤워를 하는게 좋고

운동은 이른 저녁에 하는게 좋다고 해요.

 

 

 

 

다음으로 커피 수면 예민하게 한다는 것 들어보셨죠?

 

아마 직장생활을 하시면서 많이들 마시게되는 커피나 녹차에는

카페인이 많아 수면 방해를 일으키게 되는데요.


너무 졸리는 경우 낮잠을 10~15분 정도 청해주시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

또한, 수면을 방해하는 것으로 흡연도 빼놓을 수 없는데요.

비흡연자보다 흡연자가 수면 장애를 겪을 위험이 더 크다고 하고,

흡연을 하는 경우 잠을 자는 사이에 니코틴이 떨어져 의식을 자극한다고 하네요.

 

 

 

 

 

그리고, 수면방해습관으로 공복과 과식도 해당되는데요.

 

공복에는 스트레스 호르몬이 발생하기 때문에

배고프지 않을 정도로 섭취하시고 잠을 청하는 것이 좋다고 하구요.

 

과식하면 소화가 어려워 잠자는 동안에도 장기가 일을 하게 되어

결국 중간에 잠에서 깰 수 있다고 합니다.

 


 

 

마지막으로 자면서 살빼기 자는 동안 다이어트 방법은 없을까?

 

전업주부로 직장에서는 업무스트레스와 야근과 야식으로

집에와서는 집안일과 아이돌보기까지 불규칙한 식습관과 운동시간은 부족하다죠 T,,T

 

 

이런 경우 힘든 운동을 하지 않아도 많이 먹어도 살이 찌지 않도록

자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 드리구요.

 

동시에 노폐물 배출 및 혈액순환을 활성화시키고

신진대사와 에너지 대사를 증가시켜

살 잘 빠지는 체질로 개선시캐주는 효과를 얻을 수 있는 다이어트 프로그램이 있다고 하네요.

 

 

체질개선 요법으로 자면서도 쉽게 굶지않고 자는 동안 다이어트한다?!

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오늘 소개드린 부분을 잘 기억하셔서 좋은 수면습관을 만들도록 해주자구요.

 

몸매보다는 건강한 삶을 위해 다이어트가 필요하고,

몸을 해치는 다이어트가 아닌 건강한 다이어트로 삶에 활력까지 아시죠 ^^ㅣ익,,

 

 

fin. 섹시여우

 

 

 

 

 

 

Posted by 에스폭스

40대나잇살다이어트 필요성을 느끼시죠?

결혼 후 임신과 출산으로 이어지며 노화와 체형변화가 시작된

30대, 40대, 50대 중년여성들께 최적화된 다이어트 프로그램을 소개드려볼텐데요 ^^,,

 

 

 

여성들에게 뷰티의 기준이란 여러가지가 있겠지만

아름다운 몸매가 1순위가 아닐까 생각해봅니다.


이렇듯 여성들이라면 평생 안고 가야할 숙제가 바로 다이어트라지만

혼자 힘만으로는 마네킹이나 연예인의 몸매를 꿈꾸기는 쉽지 않다라는 것이죠.


 

 

 

그러나 여자중년다이어트 방법으로 김오곤 해독 365 다이어트 에서는
오직 중년여성분들을 위한 다이어트 프로그램인데요.

 

운동 시간이 부족하신 분들이나 평소처럼 먹어도!

심지어 자는동안에도 체지방을 제거할 수 있도록 도와드린다고 하네요.


 

 

 

지방대사기능 및 해독기능을 향상시키고,

혈액순환과 신진대사기능을 활성화시키므로 뱃살이 자연스럽게 빠질 수 있도록 도와드리구요.


또한 하복부를 따뜻하게 유지하여 냉증을 제거하며 여성건강에도 효과가 있고,

지방 분해 대사를 향상시키므로 뱃살이 다시 찌는 요요현상 없이 감량이 될 수 있도록 돕는다고해요.

 

 

 

 

- 자는 동안 쉽게 수면감량

힘든 운동하지 않아도, 많이 먹어도살이 찌지 않도록 자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 줍니다.


- 몸 속부터 디톡스 케어
스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와줍니다.

- 건강한 감량
체질개선으로 살잘 빠지는 체질로 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와줍니다.

 

 

 

자꾸만 살이 찌고 건강을 위해 다이어트는 필요하다지만,,

직장인 여성으로 업무에 시달리며 스트레스는 자꾸만 쌓여가고,

집에와서는 아이돌보랴 집안일 하랴 불규칙한 식습관과 운동시간은 부족하다죠.

 

어떻게 해야만 할까?

더 이상 고민만 하지마시고 해결책을 찾아보시면 어떨까요?! ^^,,

 

 

 

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30대, 40대, 50대 여성들에게 최적화된 중년여성 다이어트 프로그램으로 건강까지 챙겨보세요 ^^ㅣ익,,

 

 

 

fin. 섹시여우

 

 

 

 

 

Posted by 에스폭스








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