아 내뱃살과 허벅지살을 볼때면 내가 싫어진다죠 T,,T

오늘은 여자가 다이어트해야하는 이유에 대해서 이야기 해보려해요 ^^,,

울다가 웃으면 엉덩이에 털 난다는데 ㅋㅋ

더불어 간편하게 할 수 있는 직장인 주부 다이어트 방법도 알아보아야겠죠~!





그럼 본론으로 들어가서 다이어트를 해야하는 이유?

엄마가 딸에게 다이어트를 강요하는 이유?

딸이 엄마에게 뱃살 다이어트를 해야한다고 말하는 이유? ㅋㅋ




중요한 면접이나 맞선 등 첫 인상이 매우 중요하게 여겨

요즘은 외적인 미(美)도 중요한 요소라고 할 수 있는데요.

뚱둥한 체형의 사람보다는 균형잡힌 몸내가 더 매력을 발산하고,

또한 누구나 아름다움에 대한 동경이 있는게 사실이라죠.



다만, 사람 마다 기준이 다를 수 있기에 양해를... (_ _)



많은 분들이 이처럼 매력적인 몸매와 건강한 삶을 위해

다이어트를 하고 계실텐데요?

그렇다면 여자가 다이어트를 해야하는 이유 조금더 살펴볼께요!



다이어트를 하게되면 우선 자신감이 생긴답니다.
 
다이어트를 성공으로 이끌기 위해서는 많은 노력과 시간이 뒤따르기에

다이어트 성공에는 성취감이라는 뿌듯함이 몰려오고 자신감이 생기게 된다죠.




다이어트를 통해 균형잡힌 몸매로의 변화를 이끌어 내게되면

주위로 부터 부러움과 관심이 집중되고 스스로 자신감이 생겨 당당해진다라고 할까요 ^^,,


이러한 부분에서 오는 자신감이 나를 활발함으로 이끌어지고,

나를 변화하게 만들어주기에 다이어트를 해야하는 첫째 이유라고 생각한답니다.





무엇보다 건강을 되찾을 수 있기 때문이겠죠.

다이어트를 시작하게 되면 각종 질병의 원인인 비만에서 벗어나실 수 있고,

건강이 몰라보게 좋아진답니다.




현재 자신의 몸 상태가 비만에 가깝다면 뇌졸중이나 당뇨, 코골이 및 수면장애

그리고 경우에 따라 불임과 우울증 등의 위험에 노출되어 있답니다.
 
꾸준한 운동과 함께 균형잡힌 식습관으로 몸의 변화를 통한 건강함과

여러 위험으로부터 자신을 지킬 수 있게 됩니다.




다음으로 여자가 다이어트 해야하는 이유로 경제적 비용 줄이기 효과가 있다?

이 말은 주위를 보면 외모를 가꾸기 위해 성형수술이나 지방 흡입 시술까지

많은 비용을 들여서 다이어트를 하시는 분들도 보시곤 한다죠.




그렇기에 다이어트를 성공하신다면 경제적 비용이 절약하시면서
자신감 등 값으로 매길 수 없는 그 이상을 얻을 수 있다라는 것이죠! ^^,,



그런데 직장인 다이어트 쉽지는 않다죠?
회사일로 업무로 바삐 움직이다보면 운동은 해야한다지만 시간은 부족하고,

야식과 불규칙한 식습관과 업무스트레스로 이어지며 살이 찌는 등 관리가 필요함을 느낀다죠.





아줌마 제일 듣기 싫은 말이라죠 T,,T

3040세대 주부 다이어트가 필요해요.


주바라고 하지만 나냥 노는 것도 아니고 남편과 아이돌보기 그리고,

집안 일이란게 끝도 없잖아요?





여기에 불규칙한 식습관과 가끔씩 찾아오는 스트레스로 인한

남모들 고민 여기에 뱃살과 허벅지살까지 관리가 필요합니다.


그렇기에 직장인을 위한 효과적인 다이어트 방법을 찾고 계실테고,

일상에서 오는 스트레스도 날려주는 효과좋은 주부 다이어트 방법도 찾고 계실것 같아요?






힘든 운동과 식사조절이 어렵거나 계속되는 다이어트 실패와

요요의 반복으로 몸과 마음이 지치신 분들께
편하게 잠을 자는 동안 불필요한 지방을 없애고 라인을 살려주는
김오곤 수면다이어트는 좋은 솔루션이 되어드릴 수 있습니다.





힘들여 운동을 하지 않아도 몸 속 운동에너지를 활성화해주어

건강하게 체지방을 빼주며 많이 먹어도 살이 찌지 않도록
지방분해효소가 체지방을 분해해준다는 점과
다이어트 전문 플래너의 1:1 맞춤관리로
자신에게 꼭 맞는 다이어트프로그램을 진행할수 있다죠.




자고 일어나면 빠지는 다이어트 감량법! (수면해독다이어트 1:1 무료상담 신청하기)



바쁜 생활패턴으로 운동이 부족하시거나 다이어트에 여러번 실패해보신 분

복부비만과 여성질환을 한번에 해결하고 싶다면 상담신청해보시구요.



섹시여우 ~ 나 40대 그런데 저 아가씨하고 부른다 ^^ㅣ익,,





Posted by 에스폭스

건강을 위협하는 뱃살빼기 다이어트를 시작해보지만

힘들게 다이어트로 살을 쏙 빼놓았지만 얼마 뒤 과거로 돌아가버린다죠. T,,T


힘겹게 노력했지만 머피의 법칙처럼 요요현상 때문에 마음이 아픈 그대에게

요요현상생기는이유는 무엇이며 요요현상 예방법을 소개드려볼께요.



또한, 아름다운 몸내와 건강한 삶을 위해 조금은 쉽고 간편한

요요현상 없는 다이어트비법이라고 할까나 소개드려보아요 ^^,,




그럼 요요현상상의 원인과 요요현상 막는법은 무엇일까?

아시는 것처럼 요요현상이란 다이어트를 시작하신 후에

일시적으로 살이 빠지지만 일상생활을 시작하면 다시 원래 체중으로 돌아온다죠.




요게 바로 요요현상이란 것이고,

다이어트 부작용 중 하나라고 보시면 되세요 T,,T
 
요요현상이 생기는 이유는 우리 몸은 어떠한 환경속에서도

최대한 정상을 유지하려는 성질을 가지고 있다고 하는데요.




그래서 단기간 무리한 다이어트를 하게되는 경우

몸은 이를 정상 수치로 되돌리려고 하게 되구요.

결국 몸이 스트레스를 받아 요요현상이 나타나게 된답니다.




그렇다면 요요현상 없는 다이어트 비법은 없을까?

아름답고 매력적인 몸매를 유지하기 위해 다이어트를 시작하게되고,

평소보다 음식물 섭취를 급격하게 줄이게되면 요요현상의 원인이 되는데요.


 


몸은 위험 신호로 받아들여 몸을 정상수치로 되돌리기 위한 반응이 나타나게되고,
오히려 요요현상으로 더욱 살이 찌는 경우가 나타타게 된답니다.

이처럼 원래의 몸 상태로 되돌리기 위해 에너지를 비축하게 되고,

이게 바로 지방인데요.




음식의 섭취가 갑자기 줄어들게되면 체중이 줄어들거나

지방분해가 이루어지는 것이 아니라 몸속 수분이 빠져나가게 된답니다.

이처럼 식사량을 급격히 줄이는 등의 무리한 다이어트는

단기간 다이어트 효과가 보이는 듯 하지만 요요현상으로 이어지고
그 동안의 노력은 물거품이 되고 오히려 체중증가와 스트레스만 쌓이게 됩니다.






그럼 요요현상막는법은 없을까?

요요현상예방법은 누구나 생각하시는 운동과 식이요법 그리고 일관성입니다.

단기간에 급격히 음식물의 섭취를 줄이거나 무리한 단기간 다이어트방법은

우리 몸이 눈속임이라는 것을 알고 요요현상을 일으키게된답니다.





요요현상 나타나는 것을 막기 위해서는 평소 식사량을 10% ~ 20% 감소시켜주고,

일관성 있게 지켜주시는게 무엇보다 중요하구요.

처음에는 평소보다 작아진 식사량이 거부반응을 일으켜 배고픔을 느끼지만,
점차 줄어든 식단에 적응을 하고 몸은 자연스럽게 요요현상을 일으키지 않게된답니다.





또한, 식이요법도 중요하지만 요요현상을 예방하기 위해서는

무엇보다 칼로리 소모가 중요하기에

이와 더불어 꾸준한 유산소 운동도 함께 해주시는 것이 필요합니다.



조금은 늦더라도 꾸준히 편한 마음가짐으로 다이어트를 진행하시는 것이
요요현상 없이 몸에 무리 없이 아름 다운 몸매를 만들어준다는 점 잊지 마시구요.



마지막으로 다이어트 프로그램 도움을?!

그런데 1020세대와 달리 나이가 들면서 체형변화가 시작되는

3040세대는 살 빼기가 더욱 힘들어지는데요.




직장인 여성으로 집에서는 집안일과 아이들볼보기까지

힘들고 바쁜 생활에서 다이어트를 시도하기는 참 어려운 여건인데요.


이런 경우 수면 해독다이어트는 체질개선 요법으로 굶지 않고도

체지방 분해속도가 향상되어 다이어트 효과를 나타내는 다이어트 프로그램입니다.


 



이런 점은 힘들고 바쁜 생활에서 다이어트 프로그램의 도움으로

조금 더 쉽게 감량할 수 있도록 도와드리구요.


맞춤 다이어트로 진행될 뿐만 아니라 다이어트 이후에 요요현상을 최소화시켜주는

플래너의 사후관리가 이루어진다는 점도 장점이라고 할 수 있습니다.




굶지 않고 스트레스 받지 않는 다이어트! (수면해독다이어트 무료상담▶)


항상 굶는 단식 다이어트나 원푸드다이어트로 요요현상을 겪으셨거나
다이어트에 매번 실패를 경험하셨던 분들이라면
이젠 굶지 않고 간편한 섭취와 개이별 생활습관에 맞춰 효과적인 다이어트를 시작해보시는 건 어떨까요!


섹시여우 ~ 요요현상 나타나지 않게 바라옵니다. ^^ㅣ익,,






Posted by 에스폭스

무더운 여름 휴가를 맞아 누군가는 그동안 다이어트의 결심을 뽐내고자

비키니를 입고 당당함을 드러낸다죠.

하지만 직장인 여성으로 일과 집안 살림과 아이돌보기 까지

운동할 시간적 여유가 없다는 분들에게 일상 생활속 유산소 운동을 알려드린다죠 ^^,,




또한, 생활속 뱃살 운동과 더불어 간편하게 시작할 수 있는

효과좋은 다이어트 방법은 없을까?
이 물음에 대한 답으로 생활속 운동 효과좋은 다이어트 방법도 소개드려볼께요. ㅋㅋ




가정 주부라지만 집안 살림과 아이돌보랴 이것 저것 할 것도 많고,

불규칙한 식습관으로 뱃살이 찌는등 비만이신 분들이 많이 계실텐데요.

다양한 이유가 있겠지만 점차 나이가 들어가며,
기초대사량이 떨어지게되고 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌기도합니다.




집안 일을 도맡아 하시는 주부님들을 보면 집안 생활로 활동량이 적어지고,
남편과 아이들 뒷바라지 하느라 신경쓰고,
가족들이 남긴 음식은 아까워서라도 뚝딱 하시잖아요.

이리 저리 바삐움직이다 보면 시간도 금방 지나가고,
운동도 뜸하게되어 뱃살이 찌고 비만이 쉽게 찾아오게 된답니다.





그럼 가정 주부로 일상생활속 다이어트 방법은 없을까?

간편하게 생활속 운동도 되면서 효과좋은 다이어트 방법은 바로 집안 청소라구요?




집안 청소하실 때 긴 대봉 걸레로 하셨다면

이제 손걸레질로 청소해보시면 좋은데요.
손걸레질만으로 30분동안 162kcal 를 날려버릴 수 있다죠. ㅋ

또한 손걸레질도 요령 있게 양손으로 모아 잡고서 팔을 최대한 뻗었다
다시 당겨주시면서 닦아주셔야 팔뚝살을 빼는데 효과적이라고 한다죠.






다음으로 집안 청소 시에 청소기를 돌리시는데 보통 허리를 굽혀 청소를 한다죠.

하지만 효과적인 다이어트를 위해서는 아랫배에 힘을 주시고,
등을 똑바로 펴지도록 해서 청소기를 돌려주시는게 좋다고 하네요.

등이 바르게 펴지면 배에 힘이 들어가게되고 복근이나 등 근육 강화에 효과적이고,
생활속 운동으로 청소기돌리기 10분정도는 23kal를 소모한다고 합니다.




설거지를 하실 때도 먼저 양 발꿈치를 들었다 내렸다

동작을 반복해주시면 팔뚝살 제거에도 도움이 되구요.
 
한손으로 싱크대를 붙잡고 한쪽발을 들어 뒤로 옆으로 올려주는 운동을 반복해주시면

허벅지 군살을 빼주고 힙업효과까지 있다고 하네요.


설거지 10분 동안 23kcal 소모가 되고,

주의하실 부분은 허리를 쭉 펴주시는게 좋다고합니다.




생활속 운동으로 빨래개기도 효과좋은 다이어트 방벙이 될 수 있다죠?


요령은 소파에 다리를 모아 정 자세로 앉아주시고,
아랫배에 힘을 주고 다리를 수평으로 들어올리면서 빨래 하나를 정돈하고,
내려주는 방식을 반복해주시면 뱃살 빼는데 많은 도움이 된다고 하네요.





주의 하실 부분은 다리를 붙여서 복근과 허벅지,

종아리에 힘을 주고 해주시는게 키포인트이구요.
요렇게 빨래개기도 10분 정도면 24kcal 이상 소모가 된다고 합니다.





다이어트를 위해 침대정리를 일상화 해보세요.
침대나 이불청소를 해보신 분들은 아시겠지만 이불 등을 창가에 가서 터는 일을 하게되면

간단한 듯 하지만 살포시 땀이 나고 칼로리 소모가 많은 일인데요.
 
침대정리도 7분정도면 40kcal 소모가되어 청소하시면서 살도 뺄 수 있어 좋답니다.





이처럼 따로 운동할 시간을 내기가 쉽지 않다면 생활속 유산소 운동으로 나마

다이어트도 하시고 건강도 챙기실 필요가 있다죠.


하지만 무엇보다 규칙적인 운동과 함께 균형잡힌 식습관이 중요한데요.





이와 더불어 다이어트 식품이나 다이어트 프로그램의 도움을 받으신다면

더 효과좋은 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있을텐데요.

수면 해독다이어트는 체질개선 요법으로 굶지 않고도
체지방 분해속도가 향상되어 다이어트 효과에 도움이 된다고 합니다.




간편하고 효과좋은 다이어트 방법을 찾으시나요? (수면해독다이어트 무료상담신청▶)



굶지 않으며 스트레스 받지 않고 간편한 섭취로 S라인만들기!

이제 좀더 간편한 다이어트로 몸매는 기본 건강까지 챙겨보시와요!



섹시여우 ~ 고령사회 건강이 최우선 이라죠 ^^ㅣ익,,





Posted by 에스폭스

내 뱃살과 허벅지살을 보면서 다이어트는 해야하지 라고 생각합니다.


하지만 직장인 여성으로 과도한 업무와

잔업과 외식으로 이어지고 업무 스트레스까지 힘들다죠.


집에와서는 집안일에 아이돌보랴 불규칙한 식습관으로

더욱 살이 뽀동 뽀동 살만쪄 간다죠.




다이어트를 하고 싶지만 사실 이러한 상황에서

따로 운동할 시간을 내기란 여간 쉽지 않고 힘듭니다.


그런데, 누가 다이어트 식품으로 단기간 다이어트 성공했다는데 관심이 간다죠?

하지만 다이어트 식품이나 간편한 다이어트를 찾아보지만

종류가 뭐가 이리도 많은지 혼란만 가중된다죠?




쉽고 간편한 체지방 다이어트 없을까나?

굶지 않고 스트레스 받지 않고 간편한 다이어트가 있다?!


효과적인다이어트방법은?




수면해독 다이어트 무료상담 신청은 (여기로 꾹▶)



고령 사회로 접어들고,

건강한 삶을 위해 다이어트는 필요하다죠.


매번 다이어트에 실패하셨다면 지금 방법을 달리해보시면 어떨까요?


섹시여우 ~ 전 네발걷기 운동과 함께 시작 ^^ㅣ익,,






Posted by 에스폭스

뱃살이 찌는 등 몸매관리가 필요하다지만

바쁜 직장생활로 운동시간을 내기는 여간 쉬운게 아니라죠.

그래서 섹시여우에서 직장인 다이어트로 사무실 다이어트 운동법을 소개드려보아요!




사무실 운동법으로 사무실 앉아서 하는 운동 등 소개드려보고,
바쁜 직장인분들을 위한 쉬운 다이어트 프로그램도 올려드려볼께요 ^^,,



현장이나 서서일 하시는 분들을 제외하면 대부분 사무실내에서

오랜시간 앉아서 업무를 보실텐데요.

오래 앉아 일을 하게되면 혈액순환이 잘 이루어지지 않고,
목과 척추, 다리 등에 긴장을 주게되어 몸 전체가 딱딱해저거나 뻐근해진다죠.




책상에 오래 앉아 업무를 보다보면 거북이 목 자세를 취하는 경우
어깨와 목 근육을 뫄 목 근육을 긴장시키게 되구요.
또한 다리를 꼬아 앉는 올바르지 못한 자세는 허리와 척추에 무리를 주게된답니다.





하루 종일 앉아서 근무를 하다보면 목이나 허리에 무리가 가고,

혈액순환도 잘 되지 않고 체지방이 증가하고 성인병까지 유발할 수 있다죠.

이를 미연에 방지하기위해 자투리 시간을 활용하여
사무실 스트레칭 운동을 해주시는 것이 몸을 건강하게 유지시켜주는데 좋겠죠.




직장인이라면 올바른 자세로 앉는 것을 시작으로 자세를 교정하고,
꾸준한 사무실 스트레칭은 다이어트와 건강관리에 매우 효과적인 방법인데요.

직장인으로 사무실에서 간단히 할 수 있는

사무실 다이어트 운동법을 소개드려볼테니 따라해보자구욤 ^^,,




우선 사무실 앉아서 하는 운동으로 의자에 앉아

혹은 일어서서 기지개를 펴보세요.
팔이나 어깨, 목, 복부 등 전체적인 움직임을 도와줘

한결 긴장을 풀어준답니다.




오랜시간 앉아서 근무를 하게되면 하체로 피가 쏠리게 되고,

혈액순환이 원활하지 못하게 되는데요.

이때 사무실 운동으로 일어섰다 앉았다를 반복해주는 것만으로도
원활한 혈액순환에 큰 도움을 준다고 합니다.




다음으로 사무실 의자운동으로 의자에 정자세로 앉아주시고,
다리를 천천히 들어 올리신 후 10초 정도를 정지해주셨다가 천천히 내려주세요.

이를 몇 회씩 반복을 하다보면 허리와 복부에 힘이 들어가게되어
몸매관리는 물론 자세교정까지 그리고 예쁜 다리 라인을 만들수 있는 효과적인 스트레칭이라죠.




직장이 빌딩이라면 계단을 이용해서 오르락 내리락해보세요.
계단을 오르 내리면 혈액순환은 물론이고,
움직이지 않는 근육에 긴장을 주어 큰 도움이 된다고하네요.



여기까지 사무실 다이어트 운동법으로 어렵지 않죠?

이를 꾸준히 해주는 것만으로도 한결 몸이 가벼워지시는 것을 느끼실거예요 ^^,




직장인을 위한 다이어트 프로그램 도움을?!

직장인 여성으로 직장생활과 집안일 그리고 아이를 돌보며,

불규칙한 식습관과 스트레스로 이어지며 몸매관리는 신경도 쓰지 못합니다.


하지만 몸에 살이 찌는등 이상이 감지되고 다이어트를 고려해보지만

시간적 여유도 없지만 건강한 삶을 위해 다이어트는 필요합니다.



↗사회, 직장생활로 몸매를 잊고 사는 분들을 위한 워킹맘 프로그램 등

내 몸에 꼭 맞는 다이어트 프로그램과 플랜을 제시해드리고 있다고 합니다.


굶지 않고 스트레스 받지 않는 생활습관에 맞추는 다이어트로 몸매와 건강까지 챙겨보세요.




수면해독다이어트 무료상담 신청하기 (바로가기)



장기적으로 신체를 악화시킬 수 있는 무리한 다이어트는 그만,

이제 몸의 긍정적인 변화를 위한 관리와 사무실 다이어트 운동법으로 간당한 다이어트해보세요!


섹시여우 ~ 100세 시대 건강이 최고라죠 ^^ㅣ익,,






Posted by 에스폭스

20대를 지나 30대, 40대 중년의 나이가 되면서

점차 늘어나는 복부지방은 건강을 위협하는 주 요인인데요.

그렇기에 복부지방 빼기 뱃살빼기 다이어트는 어떻게 하면 좋을지

복부내장지방빼는법을 소개드려보아요 ^,,^




배에 살이 점차 찌는 것은 복부지방이 축적이 되어
피하지방층이 두꺼워져 몸 속 건강까지 해치게 되는데요.

고로 몸매 관리보다 건강을 위해 복부지방 빼기는 이루어져야하고,
건강한 삶을 위해 뱃살빼기 다이어트가 필요합니다.




복부지방 빼기와 뱃살 허리살 빼는 방법은 운동과 함께

식이요법을 통해 제거가 가능하므로 어떻게 복부내장지방빼는법 알아볼께요.




뱃살빼기 다이어트는 꼭 필요합니다.

서구화된 음식과 식습관과 직장에서는 잦은 회식과 음주

그리고, 불규칙한 식습관으로 뱃살은 찌고 여기에 업무스트레스까지 이어집니다.




집에와서는 집안 살림과 아이돌보기 까지 운동시간은 부족하고,

비만도는 점차 높아지며 복부지방이 쌓이며 건강을 위협하고 있는데요.

비만은 단쉰히 둔해보이거나 뚱뚱한 외관상 이유보다 고혈압이나

각종 성인병 등에 쉽게 노출될 수 있기에 건강한 삶을 위해 뱃살다이어트는 매우 중요합니다.






그렇다면 복부지방 뱃살의 원인은 무엇일까?

복부내장지방은 고지방 음식의 섭취 뿐만 아니라 밀가루 음식과
쌀과 같은 탄수화물의 섭취가 주 원인이라고 하는데요.




이를 위해서는 탄수화물의 섭취를 줄이면서

단백질의 섭취를 늘려주는게 필요하다고 해요.

그 이유는 단백질은 다이어트 시 필수적인 영양소이고,
포만감이 높고 오래 지속시켜주기 때문이랍니다.





단백질은 근육의 주성분이기도 하기에 충분히 보충을 해주시는 것이
기초대사량을 늘릴 수 있고 이는 뱃살빼기 다이어트의 핵심 식단이라 할 수 있답니다.

뱃살빼기 식이요법으로는 단백질 섭취와 더불어 부족해지기 쉬운

영양섭취를 골고루 해주시는게 필요한데요.




과일과 채소를 충분히 섭취해주시면서
비타민과 무기질, 식이섬유 등의 영양 섭취를 늘려주시는게 필요하답니다.

그 이유는 영양이 부족하게되면 지방을 분해하지 않고
체지방으로 쌓이게 되며 이는 고스란히 몸 속에 복부지방으로 쌓여 뱃살이 가득하게 만든답니다.



하지만 현실적으로 매일 과일과 채소를 섭취만으로는
몸속에 필요한 영양분을 공급받기란 쉽지 않고 매번 챙겨먹는것도 번거로운데요.

오히려 칼로리 섭취가 늘어날 수 있기 때문에 건강식품이나

영양제를 복용하는 것도 좋은 뱃살빼기 다이어트를 위한 한 방법이 될 수 있답니다.





다이어트보조제 및 프로그램 도움을?!


개인체질별 생체조율요법을 적용하여 근본적인 비만체질을 개선함과 동시에

노페물 배출 및 혈액순환을 활성화시키고 신진대사와

에너지 대사를 증가시켜 살 잘 빠지는 체질로 개선시캐주는 효과를 얻을 수 있는 다이어트라고 합니다.



아직도 힘들게 다이어트 하세요? (수면해독365다이어트 상담신청▶)


평소 불규칙한 식습관과 바쁜 생활 탓에 몸매 관리를 위한

운동 시간이 부족하신 여성분들이라면 다이어트 프로그램 도움도 한 방법이 될 수 있겠죠.



섹시여우 ~ 뱃살빼기 다이어트는 건강한 삶을 위한 필수 아셨죠 ^^ㅣ익,,


Posted by 에스폭스

오늘도 여전히 열대야 무더위가 기승을 부리고 있고

노출이 계속되는 날씨지만 노출이 꺼려지는 분들도 많으신데요.

또한, 여름 휴가까지 겹치면서 바닷가로 가고 싶지만

내 뱃살이 요걸 허락하지 않는다죠 T,,T




다이어트를 결심하게 되지만 단기간에 살이 빠지는 것도 아니고,
극단적인 다이어트는 몸에 무리를 주고 힘든 부분이 많은데요.

그래서 평소에 지켜야할 다이어트 방법이라고 할까요?
일상 생활속 다이어트 방법은 무엇이고 효과적인 다이어트 프로그램도 소개드려볼께요 ^^,,






간편하게 따라할 수 있는 생활속다이어트 효과적인방법은 없을까?

매일 아침에 일어나서 마시는 물은 보약이라고 하는데...
그 이유는 물이 지방 소모를 촉진시키는 노폐물 배출을 도와준다죠.




물을 마시면 뭄안에 있는 불순물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주며,

장운동이 활발하게되어 변비와 물살까지 빼는데 도움을 준다고 하는데요.

아침에 물한잔이 좋다고 하며,

식사 중 물을 마시게 되면 소화액을 중화시켜 소화를 방해하니 주의하시구요.




인스턴트 커피보다는 연한 블랙커피 한잔을...

커피속에 든 카페인이 지방분해를 촉진시켜주는 효과를 줄 수 있다고하죠.


연한 블랙커피 한잔을 공복이나 운동 전에 마시면
장 운동을 활성화하여 체지방 분해를 돕는 효과가 있다고 하네요.




효과적인 다이어트방법으로 운동은 빼놓을 수 없는데요.

간단한 스트레칭과 웨이트 트레이닝으로 근육을 단련시켜주고,
칼로리는 소모하고 지방은 태우는 효과를 내준다고 하니 꼭 해주자구욤!






아침 밥은 보약? 이라고 하는데,,

아침식사를 하면 지방을 줄이게 되고 군것질 등

좋지 않은 음식물 섭취를 하지 않게되고 하루 동안의 에너지 균형을 잡아준답니다.

또한, 근육을 탄탄하게 만들어 준다고 하니

아침 식사를 균형 잡힌 식사량을 유지할 수 있도록 해주시는게 필요하답니다.






생활속 다이어트를 위해 음주는 최대한 줄이시는게 좋은데요.
이유는 술을 마시게 되면 안주를 많이먹게되고,
안주에는 기름진 음식도 많아 살이 찌게되는 원인으로 작용하기 때문이죠.


더불어 과한 음주는 생활 리듬을 깨뜨리게되고,

다이어트 스케줄도 지키지 않게되어 효과적인 다이어트를 망치는 주범이기도 하답니다.



 
매일 몸의 변화를 체크하고,

매일 아침식사 전 목표량을 체크해보세요.

오늘은 몸무게가 얼마나 빠졌는지 몸의 라인은 어떤 변화가 있는지

직접 눈으로 보고 느끼게하는 것이 더욱 확고한 마음을 가질 수 있게 만든답니다.




지금까지 생활 속 다이어트 방법을 보았지만 별거 업는데요?


이러한 생활 속 다이어트가 바로 효과적인 다이어트의 시작이고,

부족한 부분은 다이어트 프로그램의 도움을 받아보시면 좋겠죠.





생활속 다이어트프로그램 없을까?

직장인 여성으로 업무스트레스와 집에와서는 집안일과 아이돌보기까지

운동시간은 부족하고 좀 간편한 다이어트 방법이나 프로그램은 없을까?



수면해독다이어트는 힘든 운동을 하지 않아도,

많이 먹어도 살이 찌지 않도록 자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 준다고 하네요.


자는동안 쉽게 수면감량! (수면해독다이어트 무료상담 신청하기▶)



다이어트에 실패한 경험이 있으신 분,

복부비만, 여성질환 걱정에 한번에 해결하고 싶은 분,

바쁜생활 패턴으로 운동할 시간이 부족하신 분 들이라면 수면해독다이어트로 해결해보세요!


아직도 힘들게 다이어트 하세요?!


fin. 섹시여우







Posted by 에스폭스

오늘은 잠잘자기 건강을 위한 꿀잠자려면 지켜야할 것은?

자는동안다이어트한다?

자는동안 쉽게 수면감량할 수 있는 다이어트프로그램도 소개드려볼께요! ^^,,




일상생활에서 빼 놓을 수 없는 것이 바로 수면 잠인데요.
잠을 제대로 자지 못한 경우 다음날 컨디션도 좋지 않고,

일을 하는데 방해도 되고 피부도 좋지 않다죠 T,,T





그럼 잠잘자기를 위해 꿀잠자려면 어떤 것들이 있을까요?

첫째는 잠들기 전 음료는 피해주세요.

잠자기 전에 음료를 많이 섭취하게되면

새벽에 화장실을 가기위에 잠에서 깨껬지요.



두번째는 술이 숙면에 도움이 된다해서

잠들기 전에 술 한잔을 마시는 분들도 많으신데요.
하지만 수면의 질이 떨어지기에 잠들기 전에는 주류 자제아셨죠.




다음은 스마트폰을 가지고 놀게되면

스마트폰에서 나오는 불빛이

수면과 생체리듬에 영향을 준다고 하니 잠시 멀리해주자구요.




마지막으로 방을 어둡게 해주시는게 좋은데요.
멜라토닌이라는 수면유도물질은 작은 불빛에도
상당부분 줄어들게 되기에 잠잘때는 주위를 어둡게 아셨죠!




자는동안다이어트한다구요?!


자는동안 쉽게 수면감량을 한다?

힘든 운동을 하지 않아도 많이 먹어도 살이 찌지 않도록

자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 준다고 하네요.



자는동안 쉽게 수면감량 다이어트한다! (수면해독 다이어트 상담신청)



자 오늘 꿀잠자려면 기본적으로 지켜야할 4가지에 대해 알아보았구요.

직장인으로 가정주부로 일과 집안살림 아이돌보랴 살은 찌고,

건강을 위해 다이어트가 필요하지만 쉽지 않기에 자는동안다이어트 고려해볼만 하겠죠 ^^ㅣ익,,



fin. 섹시여우




Posted by 에스폭스