오늘도 여전히 열대야 무더위가 기승을 부리고 있고

노출이 계속되는 날씨지만 노출이 꺼려지는 분들도 많으신데요.

또한, 여름 휴가까지 겹치면서 바닷가로 가고 싶지만

내 뱃살이 요걸 허락하지 않는다죠 T,,T




다이어트를 결심하게 되지만 단기간에 살이 빠지는 것도 아니고,
극단적인 다이어트는 몸에 무리를 주고 힘든 부분이 많은데요.

그래서 평소에 지켜야할 다이어트 방법이라고 할까요?
일상 생활속 다이어트 방법은 무엇이고 효과적인 다이어트 프로그램도 소개드려볼께요 ^^,,






간편하게 따라할 수 있는 생활속다이어트 효과적인방법은 없을까?

매일 아침에 일어나서 마시는 물은 보약이라고 하는데...
그 이유는 물이 지방 소모를 촉진시키는 노폐물 배출을 도와준다죠.




물을 마시면 뭄안에 있는 불순물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주며,

장운동이 활발하게되어 변비와 물살까지 빼는데 도움을 준다고 하는데요.

아침에 물한잔이 좋다고 하며,

식사 중 물을 마시게 되면 소화액을 중화시켜 소화를 방해하니 주의하시구요.




인스턴트 커피보다는 연한 블랙커피 한잔을...

커피속에 든 카페인이 지방분해를 촉진시켜주는 효과를 줄 수 있다고하죠.


연한 블랙커피 한잔을 공복이나 운동 전에 마시면
장 운동을 활성화하여 체지방 분해를 돕는 효과가 있다고 하네요.




효과적인 다이어트방법으로 운동은 빼놓을 수 없는데요.

간단한 스트레칭과 웨이트 트레이닝으로 근육을 단련시켜주고,
칼로리는 소모하고 지방은 태우는 효과를 내준다고 하니 꼭 해주자구욤!






아침 밥은 보약? 이라고 하는데,,

아침식사를 하면 지방을 줄이게 되고 군것질 등

좋지 않은 음식물 섭취를 하지 않게되고 하루 동안의 에너지 균형을 잡아준답니다.

또한, 근육을 탄탄하게 만들어 준다고 하니

아침 식사를 균형 잡힌 식사량을 유지할 수 있도록 해주시는게 필요하답니다.






생활속 다이어트를 위해 음주는 최대한 줄이시는게 좋은데요.
이유는 술을 마시게 되면 안주를 많이먹게되고,
안주에는 기름진 음식도 많아 살이 찌게되는 원인으로 작용하기 때문이죠.


더불어 과한 음주는 생활 리듬을 깨뜨리게되고,

다이어트 스케줄도 지키지 않게되어 효과적인 다이어트를 망치는 주범이기도 하답니다.



 
매일 몸의 변화를 체크하고,

매일 아침식사 전 목표량을 체크해보세요.

오늘은 몸무게가 얼마나 빠졌는지 몸의 라인은 어떤 변화가 있는지

직접 눈으로 보고 느끼게하는 것이 더욱 확고한 마음을 가질 수 있게 만든답니다.




지금까지 생활 속 다이어트 방법을 보았지만 별거 업는데요?


이러한 생활 속 다이어트가 바로 효과적인 다이어트의 시작이고,

부족한 부분은 다이어트 프로그램의 도움을 받아보시면 좋겠죠.





생활속 다이어트프로그램 없을까?

직장인 여성으로 업무스트레스와 집에와서는 집안일과 아이돌보기까지

운동시간은 부족하고 좀 간편한 다이어트 방법이나 프로그램은 없을까?



수면해독다이어트는 힘든 운동을 하지 않아도,

많이 먹어도 살이 찌지 않도록 자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 준다고 하네요.


자는동안 쉽게 수면감량! (수면해독다이어트 무료상담 신청하기▶)



다이어트에 실패한 경험이 있으신 분,

복부비만, 여성질환 걱정에 한번에 해결하고 싶은 분,

바쁜생활 패턴으로 운동할 시간이 부족하신 분 들이라면 수면해독다이어트로 해결해보세요!


아직도 힘들게 다이어트 하세요?!


fin. 섹시여우







Posted by 에스폭스

에어컨 없이 여름나기 힘들다죠!


금요일부터 이어지는 무더위로 잠 못이루고,

하루 종일 물과 과일로 버텨보지만 이내 땀은 삐질 삐질..

결국 미루고 미루던 에어컨을 켜게되네요.


집에서 하는 운동은 포기상태로 이어지고,

역시나 함께하는 운동이 꾸준함을 이어주는 듯 하네요.


인내!!

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Posted by 에스폭스

오늘은 잠잘자기 건강을 위한 꿀잠자려면 지켜야할 것은?

자는동안다이어트한다?

자는동안 쉽게 수면감량할 수 있는 다이어트프로그램도 소개드려볼께요! ^^,,




일상생활에서 빼 놓을 수 없는 것이 바로 수면 잠인데요.
잠을 제대로 자지 못한 경우 다음날 컨디션도 좋지 않고,

일을 하는데 방해도 되고 피부도 좋지 않다죠 T,,T





그럼 잠잘자기를 위해 꿀잠자려면 어떤 것들이 있을까요?

첫째는 잠들기 전 음료는 피해주세요.

잠자기 전에 음료를 많이 섭취하게되면

새벽에 화장실을 가기위에 잠에서 깨껬지요.



두번째는 술이 숙면에 도움이 된다해서

잠들기 전에 술 한잔을 마시는 분들도 많으신데요.
하지만 수면의 질이 떨어지기에 잠들기 전에는 주류 자제아셨죠.




다음은 스마트폰을 가지고 놀게되면

스마트폰에서 나오는 불빛이

수면과 생체리듬에 영향을 준다고 하니 잠시 멀리해주자구요.




마지막으로 방을 어둡게 해주시는게 좋은데요.
멜라토닌이라는 수면유도물질은 작은 불빛에도
상당부분 줄어들게 되기에 잠잘때는 주위를 어둡게 아셨죠!




자는동안다이어트한다구요?!


자는동안 쉽게 수면감량을 한다?

힘든 운동을 하지 않아도 많이 먹어도 살이 찌지 않도록

자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 준다고 하네요.



자는동안 쉽게 수면감량 다이어트한다! (수면해독 다이어트 상담신청)



자 오늘 꿀잠자려면 기본적으로 지켜야할 4가지에 대해 알아보았구요.

직장인으로 가정주부로 일과 집안살림 아이돌보랴 살은 찌고,

건강을 위해 다이어트가 필요하지만 쉽지 않기에 자는동안다이어트 고려해볼만 하겠죠 ^^ㅣ익,,



fin. 섹시여우




Posted by 에스폭스

요즘 뱃살 때문에 집에서 스트레칭을 하는데

폭염에 땀이 줄줄 뭐 기운이 더 없어지네요.


밤잠도 설치게 되고,

이럴 때 일수록 더 열심히 운동해줘야하는데 포기하고 프기도 하구요.


그래도 옥수수 찐 것 먹으며

힘내자꾸나 ^^ㅣ익,,

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Posted by 에스폭스

신혼 불감증 외에도 출산후 불감증이나 출산후 부부생활 성욕감퇴 등

여성 불감증이 힘들어 하시는 분들도 맣이 계실텐데요.

뿐만 아니라 갱년기 여성의 질건조증이나 갱년기 성교통 등

여성 성기능장애까지 이처럼 여성의 68%가 성적고민을 가지고 있다고 합니다.




그렇기에 오늘은 출산후 불감증부터 갱년기 성교통치료 등

여성성기능개선 프로그램을 소개드려볼께요 ^^,,

많은 여성들이 성적 고민 여성 불감증이란 문제로 힘들어하시고,
하지만 성적 고민은 쉽게 이야기하기가 쉽지 않아
불감증으로 부부 관계가 소원해지며 나 자신이 행복감을 찾지 못하는 경우가 많은데요.




그럼 여성 불감증이란 무엇일까?


여성 불감증은 의학적으로는 성욕장애라고 하며,

남성보다는 대체적으로 여성에게서 흔히 나타난다고 하구요.

그 첫번재 원인으로는 저활동성 성욕장애라고 해서 성적인 욕구가 부족한 경우라고 해요.




두번재는 성적 파트너와 접촉이나 관계를 반복적으로 피하거나

극심하게 피하고 혐오하는 경향이 있는 성적 혐오장애이구요.



신혼불감증부터 출산후 성욕감퇴나 불감증으로 이어지는 등 원인은 무엇일까요?


정신적 심리적 영향으로 무의식적으로 갈등이나 동기 혹은 환상,
대인관계에 어려움이 많은 경우 증상이 나타날 수 있다고 하네요.




또한 성적인 욕망의 표출이 어렵거나 트라우마적 거부도 있구요.


결혼 후에는 남편과의 관계시 즐기지 못하고 수동적 관계로 이어지고,

신혼불감증이나 출산후 불감증 등으로 이어지는 경우도 있겠구요.





더불어 출산 후 성욕감퇴가 온다든지,

신체적인 요인으로 질이 원래 조금 큰 경우나 늘어난 경우,

윤활제가 잘 분비되지 않아 질건조증으로 성교통으로 이어지거나

갱년기 성교통까지 다양한 원인으로 여성 불감증이 올 수 있습니다.





혹은 질염으로 인한 냄새가 원인이 될 수 있으며,

여성들의 경우 여러 원인으로 여성 불감증이 올 수 있습니다.



중년 여성의 여자성불감증치료 해결방법은?


이러한 요인은 배우자와 대화를 통해 심리적으로 이해하는 과정이 필요하며

마음을 열수 있도록 배려가 필요하겠습니다.




아래와 같은 여성 불감증이나 성기능 장애증상이 있다면,

상담을 받아보시길 권해드리는데요.


요실금이나 악취 증상이 있으신분
불감증으로 부부관계에 흥미가 없으신 분
성교중에도 흥분이 안되고 통증을 느끼시는 분
남편이 성생활에 만족을 못한다고 느껴지시는 분




출산후 성욕감퇴로 인한 불감증이나 갱년기 여성의 질건조증과 갱년기 성교통 등

여성 성기능장애나 왠지 모를 불쾌감과 의욕상실을 동반하는 경우
평소 이런 문제를 가지고 있던 여성분이라면,
여성 성기능 개선프로그램인 우먼피어리스에서상담 및 프로그램을 안내드리고 있습니다.




출산후 불감증이나 갱년기 성교통치료 고민 상담해보세요! (우먼피어리스 상담신청하기▶)



여성의 성적고민의 근본적인 원인을 찾아 수술적 요법이 아닌

호르몬 변화를 통해 신체 스스로가 변화할 수 있도록

순환장애, 질 감각의 개선, 질 건조증 개선, 불감증 개선등

다양한 1:1 맞춤 프로그램을 진행하고 있어 정신적 신체적 안정을 찾으셨으면 좋겠어요.



fin. 섹시여우



Posted by 에스폭스

요즘 컴퓨터로 일하면서 웹툰을 살 짝 맛보기로 봤다죠.

오.. 근데 요게 엄청 재미나더라구요 ㅋㅋ


어릴적에 만화방 가서 만화책본 기억이 나기도하고,

요즘 인기 웹툰은 영화화 하기도 하고 색다른 재미를 선사해준다죠.


기분 전환에 만화가 최고,

하지만 반대로 생각을 하게 만들기도 하네요.


오늘도 홧팅하자꾸나 ^^ㅣ익,,

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Posted by 에스폭스

20대, 30대를 지나 40대로 나이가 들수록 쉽게 빠지지 않는

40대 중년여성 뱃살 다이어트가 필요함을 느낍니다.

하지만 많은 여성분들이 단기간 다이어트나 

하루 만에 살빼기, 단기간 살을 뺄 수 있는 다이어틀 생각하시는데요.




가령 약물, 수술(지방흡입 등), 굶기 등 단기간 다이어트를 찾지만

"사실 단기간에 살을 뺄 수 있는 방법은 없습니다!" 라고 말씀드리고 싶네요.


짧은 기간에 몸매 갑 연예인들처럼 날씬한 몸매로 변신을 시도하는 

무리한 단기간 다이어트는 바디라인을 잡아주지만 몸은 피로를 누적하고,

자연스럽게 건강을 위협하는 작용을 하게됩니다.



 

그렇다면 40대 중년여성 다이어트 방법은 없을까?

중년여성 나잇살 빼는 다이어트 수면 해독 365 다이어트를 이용해보시면 어떨까요?




체질개선 요법으로 자면서도 쉽게 굶지않고 자는 동안

임신과 출산의 반복으로 노화와 체형변화가 시작된 

30대, 50대, 40대 중년여성분들께 최적화된 다이어트 프로그램이라고 하구요.




근본적인 비만체질을 개선함과 동시에 노폐물 배출 및 

혈액순환을 활성화시키고 신진대사와 에너지 대사를 증가시켜

살 잘 빠지는 체질로 개선시켜주는 효과를 얻을 수 있는 다이어트라고 합니다.




- 자는 동안 쉽게 수면감량

힘든 운동하지 않아도, 많이 먹어도살이 찌지 않도록 자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 줍니다.

- 몸 속부터 디톡스 케어

스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와줍니다.

- 건강한 감량

체질개선으로 살잘 빠지는 체질로 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와줍니다.



40대 중년여성 나잇살 배살 다이어트가 필요하시다면? (수면해독 365다이어트 무료상담신청)



이제 건강을 해치는 무리한 다이어트는 그만!

체질개선요법으로 평소처럼 먹으면서 자는 동안에도 

체지방을 제거할 수 있도록 감량비법을 전수해드리고 있다고 하네요.


나이가 들수록 쉽게 빠지지 않는 뱃살과 나잇살 이제 안녕해보자구욤 ^^ㅣ익,,



fin. 섹시여우






Posted by 에스폭스

얼마 전 부터 뱃살이 찌기 시작하더니

허벅지까지 점차 몸매가 물렁살로 가득하다죠.


살이 찌기 시작하니 감기가 조금만 와도 

몸이 이상하게 오래 아프기도 하구요.


다이어트 운동의 필요성을 느끼지만 

공원으로 나가 운동을 해봐도 원래대로 가려면 엄청 오랜 시간이 걸릴 듯 하네요.


전문가의 도움을 받아 요가나 헬스장으로 가야하나 고민 중이네요.


답을 알고 있는데 집에서는 의지 부족이라니..!

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