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  1. 2016.07.09 다이어트 영양소 효과 좋은 다이어트 식품

요즘은 간단하게 섭취가 가능한 식사대용 식품들이나

다이어트 식품들이 많은데요.


오늘은 다이어트를 위한 2가지 영양소는 무엇이며,

효과 좋은 다이어트 식품을 찾는 분들에게 소개도 드려볼께요 ^^,,





우리가 날씬하고 건강한 몸을 만들기 위한 필수 영양소는

평소 식단으로 챙기는 것이 중요하지만 식단을 통해 충분한 섭취가 부족할 수도 있겠죠.


그렇기에 단백질이나 복합 비타민, 미네랄 등 영양보충제를 통해 

부족한 영양분을 채워주시는게 좋다고 하네요.







그럼 다이어트를 위한 영양소는 어떤 것이 있을까?


첫째로 단백질을 들 수 있는데요.

단백질은 날씬한 음식이라고도 이야기 하며,

하루에 1~1.25g 정도의 단백질을 섭취하지 않으면 단단한 근육을 유지하기 힘들다고해요.




칼로리를 소비하기 때문에 체지방은 감소를 하겠지만

새로운 근육도 만드는데는 한계가 있다는 의미인데요.


적정 분의 단백질을 보충해주어야 신진대사가 활발해지고

근육이 더욱 탄탄해 보일 것이라죠!




여성은 단백질 파우더를 선택 시에 동물성 단백질은 피해주시고,

대두 등에서 추출된 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋다고 하네요.




다이어트 영양소로 두번재는 물이랍니다.


물은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소이고,

물은 칼로리가 포함되지 않아 포만감을 주기에 다이어트 시 물을 마시면 좋겠죠.




또한 물은 영양소들이 흡수가 잘되게 해주며,

대사도 촉진시켜 주게 되는데요.


운동이 몸에 좋고 피부 노화를 방지해 주지만 

스트레스로 인한 유해 산소가 발생하게 되는데요.


때문에 운동 전 후에 맑은 물을 마시는 것도 좋겠지만

항상화 영양소가 함유된 허브차를 마시는 것이

몸 안의 독소 배출에 효과적이라고 해요.




뭐.. 다이어트에 이루운 영양소 여러가지가 있겠지만 단백질과 물에 부분이었네요 ^^,,

나이가 들면서 10~20 대와 달리 체형변화가 시작되기 때문에

살 빼기가 더욱 힘들어지는데요.




뭐 효과 좋은 다이어트 식품 찾고 계신다면?


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충분한 상담을 받아보시고 다이어트 식품 비교해보시고 결정하시면 좋겠죠 ^^ㅣ익,,


건강한 삶을 위해 다이어트는 계속되어야 한다!

하지만 다이어트 한다고 스트레스 받으면 안되겠죠 ^^ㅣ익,,



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Posted by 에스폭스








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